誤嚥予防&二重アゴ解消!

飲み込みに必要な筋肉は年齢とともに衰えていきます。
今回は、のどの筋肉を鍛える訓練としてよく知られているシャキアエクササイズを紹介します。

嚥下には心配のない若い方も、嚥下機能維持のためにおススメです。
二重アゴの解消にもなります!

やり方を説明しましょう。

あおむけの状態で、両肩をつけたまま、自分のつま先を見ようと頭だけを持ち上げます。この状態を1分間保持します。
頭を元に戻して1分間休憩します。これを3回続けます。
次に反復運動です。同じく頭を持ち上げる動きを30回、連続して行います。

負荷の大きい訓練ですので、自力で行うのがつらいご利用者さんは、介助者が後ろについて、頭を軽く支えてあげたりしてください。

ただし、頸椎症や高血圧、心臓疾患などをお持ちの場合は主治医の先生によく相談してください。
所沢市内の方も、所沢市以外にお住いの方も是非、上新井歯科へご相談ください!